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martes, 15 de abril de 2014

Comunidad Latinoamericana en Resiliencia: DIPLOMADO RESILIENCIA E INTERVENCIÓN EN CRISIS EN CIUDAD JUÁREZ

Comunidad Latinoamericana en Resiliencia: DIPLOMADO RESILIENCIA E INTERVENCIÓN EN CRISIS EN CIUDAD JUÁREZ

Dra. Eva Salas Psiquiatra - Psicoterapeuta
Soy Medico Cirujano- Psiquiatra - Terapeuta en Constellaciones familiares- Terapeuta Gestalt- Terapeuta Cognitivo Conductual- Musicoterapeuta- Terapeuta en Vidas Pasadas, realizo talleres de Autoestima, de comunicacion Efectiva, talleres de constelaciones familiares, trabajo terapeutico con el niño interno

sábado, 4 de junio de 2011

LAS EMOCIONES

Algunas emociones son perjudiciales y pueden provocar enfermedades
11-dic-2009 Milagros Durán
Las emociones negativas, como la tristeza, la ansiedad y la ira, pueden afectar nuestra paz interior cuando se vuelven recurrentes.

Cada día podemos estar sometidos a muchas presiones en el trabajo, en la familia o simplemente en la calle. Si vamos conduciendo nuestro vehículo puede ser que la actuación impruden


te de otro conductor nos haga estallar de ira. O tal vez, ante una pérdida financiera o afectiva estemos experimentando sentimientos de tristeza frecuentes. Algunos estudiantes pueden sentir mucha ansiedad antes de un examen. Otros pueden sentir mucha presión al asistir a una entrevista de trabajo.
Las emociones son reacciones naturales en los seres humanos. Pero hay que tener cuidado con ciertas emociones porque pueden ser nocivas para nuestra salud. Las que podemos calificar como negativas, como la tristeza, la ansiedad o la ira, cuando se vuelven recurrentes pueden afectar nuestra paz interior e incluso nuestra salud física o mental.
La vida de toda persona es una suma de muchos factores, retos, logros, aciertos y fracasos. Cuando sobreviene un fracaso, tal vez un divorcio o la pérdida de un ser querido, algunas personas pueden sentir una tristeza desmedida, o tener pensamientos negativos frecuentes. Cuando esto sucede, hay que actuar para poner cada situación en su justo lugar.
¿Qué es la salud emocional?
Se considera que una persona disfruta de salud emocional cuando controla sus pensamientos y emociones. Son personas que tienen alta autoestima y saben cómo llevarse bien con los demás. No están exentas de problemas pero son capaces de verlos en perspectiva. La buena noticia es que quienes no la tienen también pueden lograrla; eso sí, trabajando en ello.
Para Eva Salas, psiquiatra y psicoterapeuta del Hospital de Clínicas Caracas, “somos lo que pensamos. Si tenemos pensamientos negativos, vamos a tener emociones negativas”. Apunta que “hay personas que tienen la creencia de que las emociones no deben manifestarse y por lo general, en vez de exteriorizarlas, se las tragan. Incluso dicen con cierto orgullo: es que yo nunca lloro. Pero si sientes ganas de llorar, debes llorar, porque eso causa alivio. Igual pasa con la ira, que hay gente que la acumula, no la exterioriza, entonces es cuando se producen las explosiones".



Es sano expresar la rabia en el momento que se siente, de una manera firme, adecuada, sin agresión, simplemente comunicando a los demás aquello que nos desagrada.
Enfermedades asociadas a las emociones
Entre las dolencias más frecuentes asociadas con las emociones están: la gastritis, úlceras, fibromialgia, mareos, dermatitis, dolores de cabeza y todo tipo de disturbios gastrointestinales.
El profesor de yoga y escritor español Ramiro Calle, en su libro Guía Práctica de Salud Emocional, señala que "la mayoría de los seres humanos tenemos un lado difícil o neurótico, tenemos que trabajar pacientemente sobre nosotros mismos para irlo conociendo”.
Mas aun, destaca: “Sin duda, hay una estrechísima relación entre las emociones y el sistema inmunológico y, como dijeron los yoguis hace milenios, hay emociones que son balsámicas e incluso favorecen la longevidad, así como las hay tóxicas que perjudican gravemente la salud, consiguiendo frustrar el bienestar físico y mental. Por ejemplo, las reacciones de ira, descontento, ansiedad y estrés perjudican gravemente el sistema endocrino y desorganizan el reloj biopsíquico".
Buscar el equilibrio interior
Considera Calle que, para que exista una buena salud física, también tiene que haber un equilibrio mental y emocional. Subraya que "en la senda hacia la salud emocional hay que aprender a no reaccionar desmesurada o neuróticamente”.
Controlar los pensamientos, de acuerdo con el autor, también es necesario, porque los pensamientos negativos se vuelven ladrones de la felicidad.
En la senda hacia la madurez emocional es necesario abolir las tres raíces de lo pernicioso: ofuscación, avidez y aversión; y cultivar las raíces de lo beneficioso: lucidez, generosidad y amor.
Receta para manejar la ansiedad
Ramiro Calle propone tres elixires poderosos para mejorar nuestra vida: brindar amor, tener compasión y experimentar la alegría compartida; es decir, disfrutar de las alegrías de los demás.
Eva Salas recomienda algunas pautas para manejar las emociones de manera adecuada:
Acudir a un terapeuta, psiquiatra o psicólogo para buscar orientación si sentimos que estamos inmersos en un caos emocional.
Expresar los sentimientos y emociones, sin "tragárselos".
Si hay algún evento que nos está afectando, reflexionar acerca de qué pasó y por qué nos afectó.
Evitar, en lo posible, exponerse a determinadas situaciones que produzcan malestar.
Hacer ejercicio. Caminar siempre es bueno para combatir la tristeza.
Si se trata de una persona muy ansiosa, debe intentar revisar dentro de ella si lo que siente está en consonancia con los hechos o es una reacción desmedida.
Seguir una alimentación sana, basada en muchos vegetales, frutas y alimentos ricos en fibras (integrales

domingo, 27 de marzo de 2011

AUTOSABOTEO


AUTOSABOTEO

Quieres emprender nuevas actividades o tomar nuevas decisiones y por alguna causa no lo logras esto es lo que llamamos autosaboteo, una trampa silenciosa en que todos podemos caer y los únicos responsables de armarla somos nosotros, por supuesto de manera inconsciente.


El autosaboteo, una trampa silenciosa, como le llaman muchos de los conferencistas que se han dedicado a este problema, cada uno de ustedes se preguntara ¿por qué una trampa silenciosa? y a la vez yo les preguntaría ¿si en algún momento has tenido planes de hacer alguna actividad nueva que te puede traer muchos beneficios y de la noche a la mañana algo te sale mal?, ¿has querido tomar una decisión que te puede traer felicidad y por alguna circunstancia tomas la decisión equivocada? te preguntas si es tan fácil que esa persona que conoces salga adelante con tan solo decir una palabra o tomar una decisión que parece tan fácil, se mantenga en esa posición y en esa crisis ojo eso tiene que ver con todo lo que nos mantiene conectado con el mundo llámese ir de viaje, divorciarse , casarse, tener un programa de radio, cambiar de trabajo, independizarse, cortarse el cabello, … entre otros todo va de lo mas pequeño a lo mas grande y siempre puede tener relevancia en cada uno de nosotros nos preguntamos entonces ¿si sabemos todo eso porque continuamos con esta conducta haciendo siempre lo mismo? y es aquí cuando sale un enemigo también silencioso que se llama comodidad entre comillas y no es la que ustedes conocen de manera consciente, es la comodidad de creer como dice el dicho mas vale mal conocido que bueno por conocer, esta es la base de la trampa que es el autosaboteo ? reflexionando sobre lo que es la comodidad y como ella influye de manera negativa y se puede convertir en tu peor enemigo, es uno de los elementos del autosaboteo. Hay personas que consultan y se encuentran discutiendo consigo misma porque han hecho miles de afirmaciones y siempre terminan en el mismo punto, se desesperan y terminan por creer que ese es su destino y que los persigue la mala suerte, el punto es que la mala suerte, y el destino lo haces tu mas nadie es responsable de tus decisiones aquí es donde tenemos que comenzar a preguntarnos:
¿Para que? ¿quiero que se mantenga esta situación? en ningún momento vamos a preguntarnos ¿por qué? esta expresión nos lleva a respuestas muy fáciles que no nos llevan a el fondo de la situación, los para que se utilizan para conectar tu mentecuerpo y revisar tus acciones y decidir lo que se quiere hacer por ejemplo: para que quiero mantener mi saboteo al éxito, será para evitar que los demás me vean tan exitoso y quiera que los otros no se sientan incómodos con mi éxito, suena fuerte verdad, será que siento culpa de dejar a los demás si me voy? ¿Quiero mantener mis paradigmas de no merecimiento?
También tenemos que preguntarnos con quien te identificas que amas tanto que te da pena diferenciarte, tienes que tomar decisiones y es el momento que lo hagas .
Tenemos que tener siempre en claro que nosotros los seres humanos somos un tanto contradictorios por que de repente nos esforzamos en alcanzar una meta como puede ser un buen trabajo, una pareja ideal, bajar de peso, que estamos a punto de conquistar una nueva meta, un nuevo proyecto o lograr un cambio importante y de repente haces algo que no debías, ni necesitabas hacer que te lleva al fracaso o a retroceder en tu meta, necesitamos agradecer a la vida por las experiencias que nos da para fortalecernos y crecer como seres humanos, y poner fin a esa conducta que tanto conocemos que es la del autosaboteo que hemos aprendido a conocer y a convivir con ella , es necesario reconocerla para poder cambiarla e ir disminuyendo de manera progresiva el poder que le hemos dado por comodidad o protección hacia lo desconocido, a veces es como cuando el niño es rebelde y quiere hacerse de notar con las conductas negativas hay personas que sienten que es la única manera de ser tomadas en cuenta por lo que se quedan dentro de esa conducta esta en ti definir de manera consciente si te quedas o no dentro de esa manera de conducirte ante la vida conectando mentecuerpo con esa decisión, recuerda que atraemos todo aquello que queremos para nuestra vida en ninguna manera de forma mágica ya que somos lo que pensamos , si piensas que eres exitosa tu mente y todo tu organismo se prepara para ser exitoso o exitosa, en este momento vamos conectando mente cuerpo con la palabra éxito, siente la palabra éxito deja que genere en ti una emoción reconócela si encuentras un poco de temor en ningún momento te asustes quiere decir que realmente hiciste contacto con lo nuevo, visualiza lo bueno que puede pasar con ese éxito, disfrútalo, siéntelo en tu cuerpo y permite que llegue a tu mente como hacerlo y luego escríbelo y mantén un registro de los logros a partir de este momento, disfruta de este ejercicio, es importante encontrar la meta real en donde TU seas el que haga el guion de esta película que se llama vida y que el o la protagonista seas TU asumiendo tus responsabilidades y compromisos de manera consciente y que el drama, la catástrofe se eliminen y solo fluya el éxito y el darse cuenta que somos lo que somos en el aquí y el ahora es decir en este presente , somos merecedores del amor la armonía y el éxito.

Resumiendo, ¿que tenemos que hacer para eliminar esta trampa y los enemigos silenciosos que forman el autosaboteo? hay que tener presente estos puntos como son: 

Primero identificar, tomar conciencia y reconocer el comportamiento saboteador, y cual es la necesidad oculta que quiere satisfacer, para que quiera estar ahí,

Segundo una vez identificado este comportamiento proponerse de manera comprometida al cambio, con nuevas acciones, y hacer un registro diario de tu auto observación

Tercero valorar tu logros sin esperar aprobación de los terceros ya que ese cambio solo te pertenece a ti, y tu eres el único o la única que puede superar los obstáculos que se presenten, de esta manera nos hacemos mas eficientes en el logro de nuestros objetivos y metas.

Dra. EVA SALAS
MEDICO- PSIQUIATRA-PSICOTERAPEUTA

 

viernes, 29 de enero de 2010

CONSTELACIONES FAMILIARES

EL 27 DE FEBRERO SE VA A REALIZAR UNTALLER DE CONSTELACIONES FAMILIARES EN EL COLEGIO DE MEDICOS DEL EDO, MIRANDA SI ESTAS INTERESADO O INTERESADA LLAMA A LOS TELEFONOS 04143261643 O 04123261643, PARA DARTE LA INFORMACION EXACTA

DEFINICION DE LO QUE ES PSICOTERAPIA

Un gran saludo a todas aquellos profesionales del campo de la Psiquiatria y la Psicologia que se encuentren motivadas a participar dentro de este proyecto interesante como es el de
definir :
Psicoterapia en America Latina
y generar de esta manera una cortina de opinion para realizar un concenso que sera presentado en las reuniones y congresos de la APAL por lo que me interesa mantener una comunicacion constante y directa con cada uno de los que hagan sus comentarios para integrar sus opiniones y nombres dentro de este gran trabajo, siento que como Coordinadora dela Seccion de Psicoterapia de la APAL es un gran placer contribuir al esclarecimiento de esta actividad que en este momento se encuentra siendo utilizada de una manera indiscriminada por personas que no tienen ningun tipo de formacion dentro del area ni de la Psiquiatria ni de la Psicologia. Igualmente me pueden contactar por mi correo evapsiquiatra@gmail.com y por psiquiatra@cantv.net. Un abrazo y gracias por la participacion. Dra. Eva Salas, Venezuela